俗话说：“立冬养生好，一冬病不找。”立冬之后，五行属水，好好保护自己的肾脏，这是一切的根本。肾属水，肝脏属木，水能生木，冬天好好对待肾脏，过了冬天，肝脏就能得到很好的保养。下面厦门标榜学校就与大家分享立冬如何养生。

立冬养生常按揉这4个穴位

立冬节气重在养肾，既要顾护肾阳，还要滋养肾阴，平衡阴阳才能健康。养肾可以重点按摩或艾灸以下4个穴位，持续一段时间，才会有保健效果。

1、肾俞穴

肾，肾脏也。俞，输也。肾俞，是指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

定位：在人体的腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约二指左右）。

按摩方法：搓热掌心，用手掌在肾俞穴做上下擦动的来回摩擦，每次50-60下，持续10-15分钟，左右两侧同时或者交替进行，直至腰背部从里往外微微发热为宜。动作轻柔，不要暴力。按摩肾俞，温补肾阳，对于改善肾虚腰痛、精力减退具有保健治疗效果。

2、神阙穴

神阙穴为任脉上部经脉气血的重要来源，灸神阙，有沟通上下之功效。

定位：位于人体的腹中部，脐中央。

按摩方法：每天晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，去除杂念，将手掌覆盖于神阙穴上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次。配合红外线灯温热脐部，适合阳虚体寒者采用。

3、涌泉穴

《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

定位：位于足底，脚掌前1/3凹陷处，约脚底第二、三趾趾缝纹首端与足跟连线的前1/3与后2/3相交点处。为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再将手搓热后，用右手心按摩左脚涌泉穴，用左手按摩右脚涌泉穴，左右交替按摩100次左右，直至足心发热为止。每天按摩，可温补肾经、益精填髓，治疗足寒症等。

4、太溪穴

太溪，顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水；如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养全身各个组织器官。

定位：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与和脚跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：正坐或平放足底，将手四指放在脚背上，大拇指由上往下刮按，右手按摩左脚，左手按摩右脚，以感觉疼痛为度。不宜过度用力，一般按摩15-20分钟。

立冬了，大家要注意防寒保暖，厦门标榜学校祝大家立冬快乐！

咨询电话：0592-5803399   QQ:297377329