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厦门标榜学校与您分享立冬养生

2022-11-07|32

俗话说:“立冬养生好,一冬病不找。”立冬之后,五行属水,好好保护自己的肾脏,这是一切的根本。肾属水,肝脏属木,水能生木,冬天好好对待肾脏,过了冬天,肝脏就能得到很好的保养。下面厦门标榜学校就与大家分享立冬如何养生。


立冬养生常按揉这4个穴位


立冬节气重在养肾,既要顾护肾阳,还要滋养肾阴,平衡阴阳才能健康。养肾可以重点按摩或艾灸以下4个穴位,持续一段时间,才会有保健效果。


1、肾俞穴

肾,肾脏也。俞,输也。肾俞,是指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

定位:在人体的腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸(约二指左右)。

按摩方法:搓热掌心,用手掌在肾俞穴做上下擦动的来回摩擦,每次50-60下,持续10-15分钟,左右两侧同时或者交替进行,直至腰背部从里往外微微发热为宜。动作轻柔,不要暴力。按摩肾俞,温补肾阳,对于改善肾虚腰痛、精力减退具有保健治疗效果。


2、神阙穴

神阙穴为任脉上部经脉气血的重要来源,灸神阙,有沟通上下之功效。

定位:位于人体的腹中部,脐中央。

按摩方法:每天晚睡前、早晨起床前,平躺在床上,去除杂念,将手掌覆盖于神阙穴上,先用右手顺时针稍用力按摩100次,再用左手逆时针按摩100次。配合红外线灯温热脐部,适合阳虚体寒者采用。


3、涌泉穴

《黄帝内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

定位:位于足底,脚掌前1/3凹陷处,约脚底第二、三趾趾缝纹首端与足跟连线的前1/3与后2/3相交点处。为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。

按摩方法:每日临睡前用温水泡脚,再将手搓热后,用右手心按摩左脚涌泉穴,用左手按摩右脚涌泉穴,左右交替按摩100次左右,直至足心发热为止。每天按摩,可温补肾经、益精填髓,治疗足寒症等。


4、太溪穴

太溪,顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水;如果肾水充盈,精之充足,肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用,温润营养全身各个组织器官。

定位:位于足内侧,内踝后方,内踝尖与和脚跟腱之间的凹陷处。

按摩方法:正坐或平放足底,将手四指放在脚背上,大拇指由上往下刮按,右手按摩左脚,左手按摩右脚,以感觉疼痛为度。不宜过度用力,一般按摩15-20分钟。


立冬了,大家要注意防寒保暖,厦门标榜学校祝大家立冬快乐!




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