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端午如何养生

2022-06-02|189

       端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思,午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。



       在这期间,高温湿热,天气烦闷,身体难免受侵扰。也正因为如此,端午节成为一个全民防疫祛病、祈求健康长寿的节日。今天厦门标榜学校就和大家一起分享端午节期间该如何防疫祛病、保健养生。


起居养阳气

       端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。



夜卧:端午期间白昼时间更长,所以睡觉会更晚一些,但是也不能太晚,最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

早起:研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

午睡:午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。



运动养生

       运动能使全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。



       端午期间最好的运动是划龙舟,划龙舟可以很好地锻炼上背部以及颈肩部后侧肌肉力量,缓解颈肩痛。在日常生活中,“走”也是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。



 艾灸养生

       如果你身体容易乏累、发虚,艾灸给你补充阳气,让你享受自然进补;如果你脾胃不调,消化不好,艾灸给脾胃加一把火,助力脾胃正常运行。



       如果你手脚冰凉,艾灸补阳气,促进循环,则寒气不容易入侵;如果你肩颈腰不适,通过艾灸穴位,有助于气血运行通畅,缓解不适。 



        厦门标榜学校祝大家端午节安康!



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