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2022-12-13|461
目前中国抗疫进入对病毒全面反攻的新时期，同时也意味着,自疫情防控常态化之后,大家成为了自己健康的第一责任人。我们要从根源保护自身不受病毒侵袭，重点还是要关注我们自身抵抗力，保护身体不受外界病毒影响。免疫力是自身最好的防护，厦门标榜学校与大家分享如何提高自身免疫力。
疫情当下，如何提高免疫力？
01
调节情绪
中医理论认为，精神状态的波动和变化会损伤正气，影响人的免疫力。面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。
02
均衡饮食
日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果，多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等，平时也可以多吃点山药补气。
03
坚持运动
运动可以更新免疫细胞。长期坚持做运动，对健康是有益的。研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
04
规律作息，健康睡眠
提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能，所以不要熬夜，要保持充足的睡眠。
厦门标榜学校祝大家都远离疫情，你我安好！！！
